Comment avoir un ventre plat et dessiné ! 1


Aujourd’hui je vous donne des conseils pour avoir le ventre plat et dessiné grâce au gainage !


 

Pourquoi faire du gainage ?

👉 Renforce les abdos

👉 Affine la silhouette

👉 Protège la colonne vertébrale et élimine les douleurs au dos

👉 Diminue le risque de blessure

 

Voici le premier exercice : La planche , c’est l’exercice de base, il sollicite en priorité les abdominaux

Consigne : en appui sur les avants bras et les pointes de pieds, élevez le bassin afin d’obtenir un segment jambes/bassin/tronc aligné. Serrez les fesses et rentrez le ventre afin de placer votre dos, puis maintenez la position.

Attention à ne pas creuser le dos !

Voici un programme sympathique pour avoir des abdos en béton

 

 

« Source : Pinterest  »

 

Voilà, maintenant que vous en savez plus sur les bienfaits des exercices de la planche, il ne vous reste plus qu’à essayer.

Vous connaissez d’autres exercices faciles pour muscler les abdominaux ? Partagez-les avec nous dans les commentaires. On a hâte de vous lire !

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