Petit déjeuner sportif à moins de 600 kcal 1


Pain perdu Healthy

Ingrédients :

👉 2 tranches de pain de mie complet 206 kcal

👉 1 banane de 100 gr 89 kcal

👉 1 œuf 80 kcal

👉 1 cuillère à soupe de sucre 66 kcal

👉 2 cuillères à soupe de lait 8 kcak

👉 Sirop d’érable 10 gr 26 kcal

👉 Noisette 10 gr 62 kcal

👉 Amande 10 gr 63 kcal

 

Recette du pain perdu  :

👉 Mélanger oeuf, sucre et lait

👉 faire chauffer la poêle

👉 tremper le pain de campagne des 2 faces dans le mélange

👉 Cuire 1 min sur chaque face

👉 rajouter sirop d’érable, fruits secs et banane

 

Pour une recette plus légère, vous pouvez retirer les fruits secs et banane ce qui vous fait un petit déjeuner 386 kcal

 

 

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