barre de céréales maison

à 143 kcal au lieu de 250 kcal (industriel)

Ingredients pour 10 barres :

👉 180 gr de flocons d’avoine 670 kcal

👉 50 gr de noisettes 314 kcal

👉 50 gr de pépite de chocolat 258 kcak

👉 1 banane mûre 89 kcal

👉 40 gr de sirop d érable 104 kcal

Préparation :

👉 Dans une casserole mettre la banane et le sirop d’érable et écraser avec une fourchette Cuire 5 min à feu doux

👉 Mélanger les flocons d’avoine, noisettes concassés, chocolat

👉 Rajouter la compote de banane Bien mélanger

👉 Réaliser ses barres en bien tassant et les mettre sur du papier de cuisson

👉 Cuire 20 min à 180 degrés