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Catégories Père pas parfait et alors ?

barre de céréales maison à 143 kcal au lieu de 250 kcal (industriel) Ingredients pour 10 barres : 👉 180 gr de flocons d’avoine 670 kcal 👉 50 gr de noisettes 314 kcal 👉 50 gr de pépite de chocolat 258 kcak 👉 1 banane mûre 89 kcal 👉 […]

Comment faire ses barres céréales maison Healthy

16 Sep, 2018 dans Recettes Healthy par blogueuse

Voici un exercice hyper efficace pour affiner sa taille et éliminer ses fameux poignées d’amour. Le gainage de côté permet de travailler les abdos obliques Comment faire ? 👉 Allongez-vous sur le côté en prenant appui sur l’avant-bras 👉 L’angle du coude formant 90° 👉 Décollez vos hanches […]

Un exercice efficace pour affiner sa taille

11 Sep, 2018 dans Conseil sport par blogueuse (mis à jour le 11 septembre 2018)

Pain perdu Healthy Ingrédients : 👉 2 tranches de pain de mie complet 206 kcal 👉 1 banane de 100 gr 89 kcal 👉 1 œuf 80 kcal 👉 1 cuillère à soupe de sucre 66 kcal 👉 2 cuillères à soupe de lait 8 kcak 👉 Sirop d’érable 10 […]

Petit déjeuner sportif à moins de 600 kcal

11 Sep, 2018 dans Recettes Healthy par blogueuse (mis à jour le 11 septembre 2018)

Salade du jour à 362 kcal Les ingrédients : ✅ Sardine 100 gr : 214 kcal ✅ Tomate cerise 50 gr : 20 kcal ✅ Mâche 80 gr : 16 kcal ✅ Huile d’olive 5 gr cuillère à café : 44 kcal ✅ Citron vert 10 gr : 3 […]

Salade du jour à moins de 400 KCAL

10 Sep, 2018 dans Recettes Healthy par blogueuse (mis à jour le 10 septembre 2018)

Exercice : Levé de jambe allongé sur le côté pour muscler les cuisses « Etape 1 : Etape 2 : Description de l’exercice : Allongé, Les jambes dans le prolongement du buste. Le dos bien droit. Levez la jambe en soufflant puis revenez à la position initiale en inspirant. Conseils […]

Comment muscler ses cuisses

5 Sep, 2018 dans Conseil sport par blogueuse (mis à jour le 4 septembre 2018)

Recette Emincé de poulet aux nouilles chinoises : Recettes : Cuire l’oignon et le poivron dans de l’huile de sésame dans une poêle bien chaude Rajouter l’émincé de poulet Pour finir la sauce soja et le lait de coco KCAL pour le plat : 544 Kcal 100 grammes […]

Plat à moins de 550 kcal

4 Sep, 2018 dans Recettes Healthy par blogueuse (mis à jour le 10 septembre 2018)

Aujourd’hui, je vous donne des conseils pour avoir des fesses bien muscler avec le squat ! Pourquoi faire des squats ? 👉 Renforce les muscles des jambes 👉 Vous améliorez votre mobilité et équilibre pour la vie quotidienne 👉 Brûle plus de graisses : C’est un des moyens les […]

Comment bien muscler ses fesses

4 Sep, 2018 dans Conseil sport / Nos instants family par blogueuse (mis à jour le 4 septembre 2018)

Aujourd’hui je vous donne des conseils pour avoir le ventre plat et dessiné grâce au gainage ! Pourquoi faire du gainage ? 👉 Renforce les abdos 👉 Affine la silhouette 👉 Protège la colonne vertébrale et élimine les douleurs au dos 👉 Diminue le risque de blessure Voici […]

Comment avoir un ventre plat et dessiné !

3 Sep, 2018 dans Conseil sport par blogueuse (mis à jour le 4 septembre 2018)